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日記帳 - 練習記?

練習記?

カテゴリ : 
自転車
執筆 : 
ROMEO 2006-4-24 22:49
 4月23日(日) 
 
 昨日は、今度の土曜にオートポリス3耐があるので、平地メインの練習。スピードトレーニング&3時間耐える体力つくり。いきなり強くはなりませんが・・・・・

 朝練は寝坊してしまった(><)

 10時頃家を出て、少しイワイに寄って、11時ぐらいから練習開始。コースは、甘木?秋月?寺内ダム?秋月?大宰府(386号平行の裏道)?二日市?久留米(鳥栖筑紫野有料)。

 平地は手を抜かず、しっかり踏んで行く。寺内ダムの手前でアッタックを想定して2回もがき。下って、大宰府に向かう。強烈な向かい風。裏道は、下った勢いで上り返しをもがけば上りきれるくらいの坂。何回も続くので最後の方はタレてくる。大宰府?二日市経由して、鳥栖筑紫野区間を踏めるだけ踏んで帰ってきた。小森野辺りで売り切れ・・・・・

 休憩&補給食なし(水のみ)。3時間ぐらいで距離も100?ないくらいだったのでオートポリスに近い練習ができた。

 スプロケットを12?23に変更。下りも踏める&ロー側もキッチリ使える用になった

 

 壱岐まで後1ヶ月。しっかり練習を入れていかねば・・・・

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